日常的に筋肉にたまる老廃物は凝りです。
事務をすると肩と背中が凝り、軽作業と立ち仕事で手足が凝ります。
放置すればむくみと血行不良につながるので、軽く動かします。
軽くというのがポイントで、はりきって動かしすぎると逆に筋肉がパンパンに張ってしまいました。
お酢も疲労回復に効果的と聞き、摂ってみましたが、あまり実感できませんでした。
コリと筋肉疲労は、骨格のゆがみと筋肉のひずみにつながります。
骨盤がゆがむなど左右非対称にならないように、体の片方ばかり使わないように気をつけています。
片噛みや同じ方向に向いて寝るなど、無意識のくせは結構多く、意識すると発見できます。
背骨が前後にゆがむとスタイルが悪く見えるので、背筋には気をつけています。
あまりそり身になると腰をいためることもあるらしいので、正しい姿勢を身につけることが重要です。
腸に老廃物がたまると、服のサイズがひとつ変わるぐらい、ウエストサイズに影響します。
食物繊維とともに十分な水を飲み、発酵食品が効果的といわれます。
確かに食物繊維が少ない日が続くと腸内が汚れがちになっている感じがします。
しかし、いわゆるお腹ぽっこりはガスが原因のこともあります。
食物繊維が多すぎると逆にお腹がはることがあるので、適量を守ることが重要です。
発酵食品の中でチーズ、納豆、ヨーグルトのどれが良いのか、自分の腸内環境に合うものを探します。
腹筋のように強度な運動より、内臓を引き上げるようなゆるやかな運動の方が効果があるみたいです。
一度たまると落ちにくいのがセルライトで、長時間運動してもなぜか減りません。
全身としては太っていない状態なのに、部分的に太さが気になるところがあればこれかも知れません。
押さえたりねじったりして凹凸があればセルライトで、肌に当てると色で確認できるチェッカーも売っています。
代謝を上げることが重要で、つねる、マッサージ、温めるという方法が効果的といわれます。
試したなかでは冷えないようにするのが一番効果的でした。